话题背景
前不久，香港和内地接连几起学生沉迷游戏机房几天几夜导致猝死的事件，让上海的家长们也平添了几分忧虑。上海医学会行为医学专业委员会副主委、上海复旦大学医学院精神卫生学系主任、中山医院心理医学科主任季建林教授就孩子假期的身心健康谈了几点建议。
记者（以下简称记）：据你分析游戏机房猝死事件是学生身体的原因，还是游戏本身造成的？
季建林（以下简称季）：这中间原因很复杂。有一些人很可能有心脏方面的缺陷。网吧和游戏机房一般来说通风设备都很差，空气十分污浊，这本身就给心脏病人造成一种压抑感，加之游戏越玩越刺激，以及通宵达旦不休息，最容易诱发心脏病。另一种情况，有可能是过度的刺激和疲劳。负担过重的东西会把人压垮，精神上过分的超负荷同样会把身心压垮。
记：听说长期沉迷游戏会有心理成瘾性，是否如此？
季：确实，长期沉迷刺激性的电脑网络游戏，人高度紧张的时间一长，很可能导致“超限抑制”现象，使其电脑以外的“兴奋灶”减少，所以在生活中，长期沉迷网络游戏的人会对周围事物淡漠甚至麻木，使人产生精神依赖，导致植物神经紊乱，表现为易出汗、急躁、粗暴、激动甚至虚脱，也使玩者对现实世界反应迟钝，导致性情孤僻和品行障碍等心理问题。
游戏成瘾后孩子会渐渐失去对日常生活的管理能力，也无力对自己加以规范，无法有效地控制游戏时间，离开游戏后则会出现戒断症状，产生严重的空虚感或失落感。
记：你认为避免孩子沉迷于游戏主要靠什么？
季：有些孩子迷上打游戏可能有具体的诱因，如家庭不和睦，或中高考不理想，我曾遇到过一个孩子，他连续两年高考，都落榜了，就开始自暴自弃，厌恶读书，连续3天没回家，在游戏机房边打工边玩游戏，准备“独立生活”。出现这种局面是由于他陷入了维护自尊与目标难以实现之间的矛盾中，并采用了年轻人特有的欠全面的思考方法。这些情况需要家长平时多关心多交流，有问题及时疏导。
至于大多数的中学生，他们还处于身心发育阶段，虽然从体型上看像个大人，但心理还很不成熟，最直接的表现就是自控力不强，因此打起游戏来一发不可收。学生自己加强自控力训练是一方面，社会加强游戏机房监管又是另一方面，但这两者的作用很难保证，因此作为合法监护人的家长必须帮助孩子培养自控力，毕竟没有规矩不成方圆，必要的约束还是需要的。
记：有些学生认为打游戏是为放松精神，因为过假期就是为了放松，你怎么看？
季：放松有各种方法，大哭一场、大吃大喝、打游戏、体育运动、旅游等等都可以达到放松心情的目的，但不管采取何种方法都必须适度，否则易放难收。而且放松不当还要伤身，如暴饮暴食，就会使胃肠功能受损。玩游戏也是一样，切忌过度。
有些学生会在假期里以放松为名打破原来生活节律，起居无度，造成节律紊乱，情绪不佳，看到书就头痛，造成身心症状，甚至影响下学期学习。所以家长一定要帮助孩子把每天的生活规律化，并合理安排有益的活动。
《健康游戏忠告》
抵制不良游戏，拒绝盗版游戏。
注意自我保护，谨防受骗上当。
适度游戏益脑，沉迷游戏伤身。
合理安排时间，享受健康生活。
